sunlight health benefits: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣਾ ਸੱਭ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂ ਕਿ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ, ਅੱਗ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਹੀ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਲਕਨੀ ਜਾਂ ਫਿਰ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬੈਠ ਕੇ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣਾ ਭਲਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਉਂਝ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵਰਦਾਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਦੇਰ ਸੇਕੀ ਗਈ ਧੁੱਪ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਮਾ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ।ਸਾਨੂੰ ਧੁੱਪ ਦੀ ਸਖਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਬਣੇ।
ਧੁੱਪ ਮਨ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ।ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ , ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ,ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ |
ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 10 ਤੋਂ 3 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਸਨ ਬਾਥ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਸਨ-ਬਲਾਕ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ,ਜਿਥੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ, ਲੋਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੂਰਵ-ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਮੈਨੋਪੋਜ਼ਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਮੈਲਾਸੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ |
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 10-15 ਮਿੰਟ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 90 ਫੀਸਦੀ ਤਕ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਧੁੱਪ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ‘ਚ ਇਹ ਗੱਲ ਪਤਾ ਚਲੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਵੀ ਧੁੱਪ ‘ਚ ਨਾ ਬੈਠੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ 12 ਵਜੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 3 ਵਜੇ ਤਕ ਦੀ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਨਾ ਪੈਣ ਦਿਓ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
