ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ : ਕੋਵਿਡ -19 ਵਾਇਰਸ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇਕ ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਪਿਰੋਮੀਟਰ ?
ਇੰਨਸੈਂਟਿਵ ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਇਕ ਹੈਂਡਹੋਲਡ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਰਹਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੇਂਦਾ ਜਾਂ ਪਿਸਟਨ ਉਭੱਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯੰਤਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮੋਨੀਆ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ, ਜਾਂ ਕੋਵਿਡ -19 ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ?
ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਫੜੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕੇ ਫੜੋ।
ਸਟੈੱਪਸ
1: ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਨੇ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ।
2: ਆਪਣੇ ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਆਈ-ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
3: ਮਾਊਥਪੀਸ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ‘ਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਨਾ ਆਵੇ।
4: ਮੂੰਹ ਵਿਚੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ 5 ਵਾਰ ਕਰੋ।
5: ਹੁਣ ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਆਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਚ-ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੋਕ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ 10-12 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Disclaimer: ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ